Merawat Kesehatan Telinga dan Pendengaran
Selamat Memperingati Hari Kesehatan Telinga dan Pendengaran Sedunia
03 Maret 2025
Tema : “Mengubah pola pikir: berdayakan diri Anda untuk mewujudkan perawatan telinga dan pendengaran bagi semua orang”
.
.
Menjaga kesehatan telinga sangat penting untuk mencegah gangguan pendengaran dan infeksi telinga. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Hindari Suara yang Terlalu Keras
???? Gunakan earplug atau penutup telinga saat berada di lingkungan bising (konser, pabrik, lalu lintas ramai).
???? Atur volume earphone atau headphone tidak lebih dari 60% dari volume maksimal dan batasi waktu pemakaian (maksimal 1 jam, lalu istirahat).
???? Jaga jarak dari sumber suara keras seperti speaker atau alat berat.
2. Bersihkan Telinga dengan Benar
???? Jangan menggunakan cotton bud terlalu dalam, karena dapat mendorong kotoran lebih masuk.
???? Bersihkan bagian luar telinga dengan kain lembut atau tisu basah.
???? Jika ada penumpukan kotoran, konsultasikan ke dokter untuk pembersihan yang aman.
3. Jaga Telinga dari Air dan Infeksi
???? Keringkan telinga setelah mandi atau berenang dengan handuk lembut.
???? Gunakan penutup telinga saat berenang untuk mencegah infeksi.
???? Hindari memasukkan benda asing ke dalam telinga.
4. Lakukan Pemeriksaan Pendengaran Secara Rutin
???? Jika sering mendengar bunyi denging (tinnitus) atau merasa pendengaran menurun, segera periksa ke dokter spesialis THT.
???? Orang yang sering terpapar suara keras atau berusia di atas 50 tahun sebaiknya rutin memeriksa pendengaran.
5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Pendengaran
Makanan kaya akan Omega-3, Vitamin A, C, D, E, dan Magnesium dapat membantu menjaga kesehatan telinga, seperti:
? Ikan salmon dan tuna
? Kacang-kacangan dan biji-bijian
? Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
? Buah-buahan seperti jeruk dan pisang
Dengan merawat kesehatan telinga sejak dini, kita dapat mencegah gangguan pendengaran dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik! ????????????
Sumber : UPTD Puskesmas Cimanggis
