TIPS SEHAT SAAT BERPUASA

Salam sehat..

Tahu kah kalian bagaimana cara menjaga kesehatan saat berpuasa?

Berikut ini ada beberapa tips sehat agar saat berpuasa tetap bugar:

1.      Perhatikan pola makan saat sahur dan berbuka

Saat berpuasa, rasa haus dan lapar yang melanda memicu seseorang untuk cenderung memakan apapun tanpa memperhatikan pola makan yang baik, padahal makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan tinggi garam, gula, lemak justru akan memicu cepatnya rasa lapar dan haus. Oleh karena itu, pilihlah makanan bergizi seimbang dan sehat selama puasa

2.      Perbanyak minum air putih 

Selama berpuasa, kemungkinan dehidrasi akan dapat mungkin menyerang seseorang, sehingga perlu adanya pemenuhan kebutuhan cairan saat berpuasa dengan menerapkan metode 2-4-2.

2 = minum dua gelas air putih saat berbuka

4 = minum empat gelas air putih saat malam

2 = minum dua gelas air putih saat sahur

3.      Hindari makanan yang bisa mengganggu puasa

Sumber : UPTD Puskesmas Pasir Putih