Senam Kebugaran Pegawai

Dalam rangka meningkatkan kebugaran pegawai dan memberikan pelayanan yang lebih baik kepada masyarakat, Pegawai UPTD Puskesmas Cilangkap rutin melakukan senam bersama sebelum pulang. Kegiatan senam pegawai sebelum pulang biasanya dilakukan sebelum pulang sore sebagai sarana untuk melepas penat, menyegarkan kembali tubuh, dan meredakan stres setelah seharian bekerja.

 

Tujuan Kegiatan

 

Ø  Mengurangi Ketegangan: Melemaskan otot-otot yang kaku akibat posisi duduk atau bekerja yang monoton.

Ø  Meningkatkan Energi: Mengembalikan kebugaran ringan sebelum pegawai kembali ke rumah.

Ø  Mempererat Kebersamaan: Menjadi momen penutup hari kerja yang menyenangkan dan memperkuat keakraban antarpegawai.

 

Tahapan Senam Ringan di Tempat Kerja

 

Rangkaian senam atau peregangan singkat sebelum pulang umumnya dibagi menjadi beberapa tahap:

1.    Pemanasan / Peregangan (Stretching): Gerakan ringan untuk meregangkan otot leher, bahu, punggung, dan tangan guna melancarkan aliran darah.

2.    Latihan Inti Ringan (Dinamis): Gerakan aerobik ringan atau senam ceria dengan tempo sedang untuk menjaga kebugaran.

Pendinginan / Pelemasan (Cooling Down): Gerakan santai untuk mengembalikan detak jantung ke kondisi normal dan membuat tubuh lebih rileks.

Sumber : Puskesmas Cilangkap